Jeg lar kroppen langsomt våkne ved å ta 5 og/eller 10 strekk, med gode inn/ut-pust, i strikken (som jeg har hengende i taket).
Inntar posisjonen på ergometersykkelen og monterer puls-klokka.
Faktisk var start-pulsen idag på 98 (tross strikk-øvelsene).
Et betydelig fremskriftt fra ca 110 for ca 5 dager siden.
Så ett minutt m motstands-tråkk - pulsen øker til 105- 110
Et halvt minutt bakover-tråkk (det jeg kaller å "tråkke pulsen ned") tilbake til ca 100.
Så ett minutt m motstand - puls til 115 - og så ned igjen til 105 ca.
Øker motstandstråkk til 2 min: puls til 125 - 128
Så 30 sek med "nedtråkk" - til 118-120
Slik fortsetter jeg til jeg i siste motstandsrunde når puls på 145 (faktisk alleredere nå etter 5 dg) .
På 145 målte jeg i dag å bruke 80 energi/kapasitet (målt etter min egen vekt og lengde)
Når jeg i dag kom såpass høyt tenderte jeg såvidt følelsen av ubehag, og da gjelder det å tråkke seg ned umiddelbart. For så å avslutte langsomt.
Det gjelder egentlig å stoppe hakket før ubehaget kjenns.
Og så gjelder det å ikke bråstoppe, men tråkke pulsen langsomt ned.
ET HOVEDMÅL I SLIK PULS-STYRING ER :
1) Pulsen skal øke jevnt og ikke for hurtig, ved motstand
2) Pulsen skal synke jevnt og raskest mulig umiddelbart når motstanden reduseres.
Når statusen er relativt flat og pulsen kronisk blafrende, så må man huske på minst to ting:
1) Jeg må selv foreta mine målretta grep
2) Jeg må bevilge meg tid/rom som trengs fordi intet kan foreseres.
Kjedelig?
Ja, egentlig grusomt kjedelig fenomen dette, men det er meget, meget kjedeligere "å være flat".
Inspirasjonsfaktorer?
Hehe- jepp...når man slik "går inn i sin egen puls" blir man virkelig oppmerksom på de små nyanser og det blir fantastisk morsomt å følge "min egen konkurranse".
Jubel?
Jepp- hver dags nye frem-skritt kvalifiserer for en indre jubel - den gir en dæsch legedom i seg selv :-)
Inntar posisjonen på ergometersykkelen og monterer puls-klokka.
Faktisk var start-pulsen idag på 98 (tross strikk-øvelsene).
Et betydelig fremskriftt fra ca 110 for ca 5 dager siden.
Så ett minutt m motstands-tråkk - pulsen øker til 105- 110
Et halvt minutt bakover-tråkk (det jeg kaller å "tråkke pulsen ned") tilbake til ca 100.
Så ett minutt m motstand - puls til 115 - og så ned igjen til 105 ca.
Øker motstandstråkk til 2 min: puls til 125 - 128
Så 30 sek med "nedtråkk" - til 118-120
Slik fortsetter jeg til jeg i siste motstandsrunde når puls på 145 (faktisk alleredere nå etter 5 dg) .
På 145 målte jeg i dag å bruke 80 energi/kapasitet (målt etter min egen vekt og lengde)
Når jeg i dag kom såpass høyt tenderte jeg såvidt følelsen av ubehag, og da gjelder det å tråkke seg ned umiddelbart. For så å avslutte langsomt.
Det gjelder egentlig å stoppe hakket før ubehaget kjenns.
Og så gjelder det å ikke bråstoppe, men tråkke pulsen langsomt ned.
ET HOVEDMÅL I SLIK PULS-STYRING ER :
1) Pulsen skal øke jevnt og ikke for hurtig, ved motstand
2) Pulsen skal synke jevnt og raskest mulig umiddelbart når motstanden reduseres.
Når statusen er relativt flat og pulsen kronisk blafrende, så må man huske på minst to ting:
1) Jeg må selv foreta mine målretta grep
2) Jeg må bevilge meg tid/rom som trengs fordi intet kan foreseres.
Kjedelig?
Ja, egentlig grusomt kjedelig fenomen dette, men det er meget, meget kjedeligere "å være flat".
Inspirasjonsfaktorer?
Hehe- jepp...når man slik "går inn i sin egen puls" blir man virkelig oppmerksom på de små nyanser og det blir fantastisk morsomt å følge "min egen konkurranse".
Jubel?
Jepp- hver dags nye frem-skritt kvalifiserer for en indre jubel - den gir en dæsch legedom i seg selv :-)
Hallo,
SvarSlettEr du interessert i å få lån? Vi tilbyr lån som spenner fra
Personlig til industrielle lån til interesserte personer og selskaper som er
Søker økonomisk bistand eller vekst. Vi tilbyr store og små mengder
Lån til våre kunder. Vi tilbyr også Lang og Kortsiktig Lån med a
Pålitelig garanti Våre lånerenter er svært lave og rimelige med
En omsettelig varighet. Vioffer våre lån til våre kunder I USD ($), GBP (?)
Eller Euro (?) Og i følgende kategorier.
Auto lån
Boliglån
Bedriftslån
Personlige lån
Eiendomslån.
Jeg venter på ditt svar i dag. For mer info kontakt:
Philipmark198@yahoo.com
Hallo,
SvarSlettEr du interessert i å få lån? Vi tilbyr lån som spenner fra
Personlig til industrielle lån til interesserte personer og selskaper som er
Søker økonomisk bistand eller vekst. Vi tilbyr store og små mengder
Lån til våre kunder. Vi tilbyr også Lang og Kortsiktig Lån med a
Pålitelig garanti Våre lånerenter er svært lave og rimelige med
En omsettelig varighet. Vioffer våre lån til våre kunder I USD ($), GBP (?)
Eller Euro (?) Og i følgende kategorier.
Auto lån
Boliglån
Bedriftslån
Personlige lån
Eiendomslån.
Jeg venter på ditt svar i dag. For mer info kontakt:
Philipmark198@yahoo.com
Det glæder mig at være her for at takke Dr. DAWN.
SvarSlettJeg troede aldrig, at jeg ville kunne se mit ægteskab fungere igen, på trods af alt, der allerede arbejdede imod mig. Dr. DAWN kom mig til undsætning. Jeg havde et problem derhjemme, som min mand forlod, og jeg var allerede gravid, og det blev svært for mig at klare mig uden ham. Hans familie støttede mig hele tiden, men ingen kunne hjælpe mig med at få os sammen igen undtagen Dr. DAWN, som trådte til, da jeg havde mest brug for hjælp. Han løste problemet, og min mand vendte tilbage til mit hjem efter blot 48 timer, fordi han stadig boede i samme by som mig. Det er fantastisk, når man finder hjælp, hvor man mindst troede, man kunne få den. Endnu engang tak, Dr. Dawn, for alt, hvad du gør for at hjælpe mennesker, der har akut brug for hjælp. Send ham en e-mail på: (dawnacuna314@gmail.com) eller send ham en WhatsApp-besked: +2349046229159
Da jeg fik diagnosen kræft i stadie 4, følte jeg mig fuldstændig håbløs. Lægerne forberedte mig på det værste, og jeg var overvældet af frygt og usikkerhed. I den svære tid hørte jeg forskellige vidnesbyrd fra folk om, hvordan de blev helbredt gennem Dr. Dawns urtemedicin, og jeg kontaktede ham via hans WhatsApp: (+2349046229159).
SvarSlettHan lovede mig, at jeg ville være rask igen inden for 1 måned, efter at jeg havde forklaret ham alt. Jeg bestilte urtens medicin og fulgte instruktionerne. I dag er jeg dybt taknemmelig for, hvor jeg er. Gud være ære for at have givet mig styrke, vejledning og helbredelse. Jeg er fuldstændig fri, og det er blevet bekræftet medicinsk. Selv en kollega af mig blev også helbredt gennem Dr. DAWNs urter.
Hvis du eller en du kender står over for en alvorlig sygdom, så kontakt venligst Dr. Dawn. Og mist aldrig håbet. For han vil helt sikkert helbrede dig.
Hans WhatsApp: +2349046229159
E-mail: dawnacuna314@gmail.com